Les vacances sont souvent synonymes de soirées qui se prolongent et de grasses matinées… Mais quelques jours avant la reprise, il est conseillé de réhabituer progressivement son organisme à un rythme plus régulier.
Voici quelques astuces simples :
🌙 Avancez l’heure du coucher de 15 à 30 minutes chaque soir.
📵 Limitez les écrans dans l’heure qui précède le coucher.
☀️ Profitez de la lumière naturelle dès le matin pour aider votre horloge biologique à se recaler.
🍽️ Évitez les repas trop copieux et les boissons excitantes en soirée.
⏰ Essayez de conserver des horaires de lever réguliers, même le week-end.
Retrouver un sommeil de qualité permet d’aborder la rentrée avec plus d’énergie, de concentration et de sérénité, aussi bien pour les enfants que pour les adultes.
💬 Des difficultés à retrouver un bon sommeil ? N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien. Nous sommes là pour vous accompagner.