Vous vous apprêtez à partir au ski ? Attention aux blessures qui peuvent être évitées avec quelques réflexes simples
••• Bien s’équiper. Skis réglés à votre niveau, chaussures adaptées, casque recommandé : un bon équipement réduit fortement les risques de blessure.
••• S’échauffer avant de skier. Quelques minutes suffisent pour préparer muscles et articulations, surtout les genoux et le dos.
••• Écouter la fatigue. La fatigue augmente le risque d’accident. Faites des pauses, hydratez-vous et évitez de forcer en fin de journée.
••• Attention aux zones fragiles. Genoux, poignets, épaules et dos sont les plus exposés. En cas de douleur persistante, mieux vaut consulter.
••• Avant ou pendant le séjour. Votre pharmacien peut vous conseiller pour constituer votre trousse de secours, diminuer les douleurs musculaires, prévenir ou soulager les ampoules et vous conseiller pour une protection solaire optimale.