La reprise du sport après une pause nécessite des précautions pour éviter blessures et fatigue excessive.
Le corps, qui a perdu en souplesse et en endurance, est plus susceptible aux blessures. Les tendons, ligaments et muscles peuvent être fragilisés, augmentant les risques de foulures, entorses ou déchirures.
L’exercice intense sans préparation peut aussi entraîner des douleurs articulaires et musculaires importantes.
De plus, la reprise trop rapide peut causer un épuisement physique, une déshydratation, surtout si l’on ne s’hydrate pas correctement.
Il est donc essentiel d’y aller progressivement pour éviter ces dangers. Commencez progressivement, en augmentant l’intensité et la durée des sessions pour permettre à votre corps de s’adapter. Écoutez votre corps et respectez ses limites. Assurez-vous de bien vous échauffer avant chaque séance et de faire des étirements après. Hydratez-vous régulièrement et adoptez une alimentation équilibrée pour soutenir votre récupération. Enfin, ne négligez pas le repos : un sommeil suffisant est crucial pour permettre à vos muscles de se réparer et d’éviter le surmenage.