Bonbons, sodas, biscuits, plats industriels… le sucre est omniprésent dans l’alimentation des enfants. Pourtant, sa consommation excessive peut avoir de nombreux effets nocifs sur la santé et le développement des plus jeunes.
Une alimentation équilibrée dès l’enfance permet de préserver la santé et d’éviter des complications à l’âge adulte.
L’éducation alimentaire joue un rôle clé ! Habituez vos enfants à manger moins sucré et équilibré ! 🍎🥦🚰
🚨 Quels sont les dangers d’un excès de sucre ?
- Surpoids et obésité : Une alimentation trop riche en sucres augmente le risque de surpoids et d’obésité infantile.
- Problèmes dentaires : Les bactéries présentes dans la bouche transforment le sucre en acides, provoquant des caries.
- Risque de diabète : Une consommation excessive de sucres rapides fatigue le pancréas et peut favoriser le développement du diabète de type 2.
- Impact sur l’énergie et le comportement : Après une forte absorption de sucre, l’enfant peut connaître une montée d’énergie soudaine suivie d’un “coup de fatigue”, pouvant entraîner irritabilité et troubles de la concentration.
🍏 Comment limiter la consommation de sucre ?
✅ Privilégier les aliments naturels comme les fruits frais plutôt que les jus industriels.
✅ Éviter les sodas et boissons sucrées, en préférant l’eau.
✅ Lire les étiquettes pour repérer les sucres cachés dans les plats préparés.
✅ Remplacer les goûters ultra-transformés par des alternatives saines (yaourt nature, fruits secs, compotes sans sucre ajouté).