Le sommeil est un temps de réparation indispensable pour notre corps et notre esprit.
Le sommeil de qualité joue un rôle majeur dans :
• La concentration et la mémoire
Pendant la nuit, le cerveau consolide les apprentissages et régule les émotions.
• L’immunité
Un manque de sommeil fragilise les défenses naturelles.
• La santé cardiovasculaire
Un sommeil insuffisant ou fragmenté augmente le risque d’hypertension et de troubles métaboliques.
• Le poids et l’équilibre hormonal
Le manque de sommeil perturbe les hormones de la faim et favorise le grignotage.
• La santé mentale
Irritabilité, anxiété et baisse de moral sont souvent aggravées par un déficit chronique de sommeil.
5 conseils simples pour améliorer son sommeil
• Se coucher et se lever à heures fixes
• Limiter les écrans au moins 1 heure avant le coucher
• Éviter café, thé et alcool le soir
• Maintenir une chambre sombre, calme et à 18–19°C
• Mettre en place un rituel d’endormissement
Il existe des solutions pour vous aider à mieux dormir. Demandez conseil à votre pharmacien.
⚠️ Consultez votre médecin si vous constatez des difficultés d’endormissement persistantes, des réveils nocturnes fréquents, une fatigue malgré un temps de sommeil suffisant
des ronflements importants ou pauses respiratoires.