Exams en vue ? 🧠💪
Pour optimiser vos performances, ne lésinez (surtout) pas sur votre hygiène de vie !
➡️ Le Sommeil favorise la consolidation de la mémoire. Visez 7–9h pour mémoriser efficacement
➡️ Une Alimentation riche en oméga-3 (poissons gras), magnésium (oléagineux) et vitamines B (céréales complètes) vous aide à une meilleure concentration
➡️ L’activité physique (marche, sport…) : 30 min d’activité = + d’oxygène pour vos neurones
➡️ L’Hydratation : buvez 1,5L/j d’eau. Même une légère déshydratation affecte les performances cognitives
Votre pharmacien peut vous conseiller des compléments adaptés pour booster énergie et mémoire. Bonne révision !