Après un repas copieux ou une soirée festive, il est normal de se sentir lourd, fatigué ou ballonné.
Heureusement, quelques alliés simples peuvent aider votre corps à récupérer rapidement
• L’eau et les infusions
Buvez beaucoup d’eau pour réhydrater votre corps et éliminer les toxines.
Idées d’infusions digestives : menthe poivrée, fenouil, romarin, gingembre.
• Des repas légers 🥦🥬🍋🥗
Privilégiez fruits, légumes, soupes et protéines légères.
Évitez les excès de sucre et de gras jusqu’au prochain repas copieux.
• Des mouvements doux 🧎♀️
Une marche de 15 à 30 minutes stimule la digestion et la circulation.
Évitez les efforts intenses : privilégiez la détente active.
• Les plantes et aliments digestifs 🌿🌱
Consommez des yaourts natures ou du kéfir pour soutenir votre microbiote, des fruits riches en fibres pour faciliter le transit.
• Du repos 😴
Dormez un peu plus ou faites une sieste courte vous aidera à recharger vos batteries et soutenir vos défenses naturelles.
• La respiration et la détente 🧘♀️
Quelques minutes de respiration profonde ou méditation permettent de relâcher le stress et de relancer la digestion.